Sportvloer voor je home gym: welke dikte heb je nodig?

Een goede vloer is het minst spannende onderdeel van een home gym, maar wel een van de belangrijkste. Hij beschermt je ondervloer, dempt geluid en zorgt dat apparatuur niet wegschuift. Welke vloer je nodig hebt, hangt af van wat je doet en waar je traint.

De soorten

• Rubber tegels: de standaard voor een home gym. Stevig, dempend en in elkaar te leggen. Verkrijgbaar in diktes van ongeveer 10 tot 40 mm.
• Rubber rolmat: één stuk, met weinig naden. Zwaar om te leggen, maar strak.
• Foam puzzelmatten: licht en goedkoop, voor yoga en lichte oefeningen. Te zacht onder zware gewichten.
• Deadliftplateau: een verhoogd vlak van hout en rubber voor zware deadlifts, waarbij je de stang neerzet op de rubber stroken.

Welke dikte?

Training	Advies
Dumbbells, bank, kettlebell	15 tot 20 mm rubber
Conditie-apparaten (loopband, roeitrainer)	10 tot 15 mm rubber of een apparaatmat
Rack met halterstang, rustig neerzetten	20 tot 30 mm rubber
Zware deadlifts of gewichten laten zakken	30 mm of dikker, of een plateau

Woon je in een appartement of train je op een houten vloer, kies dan eerder dikker. Dat beschermt de vloer en dempt de dreun naar beneden.

Waar let je op?

• Ondergrond: op beton kan dunner dan op een houten vloer of een zolder.
• Geur: nieuwe rubber tegels ruiken in het begin. Even laten luchten, bij voorkeur buiten of op een geventileerde plek.
• Maten: reken uit hoeveel tegels je nodig hebt voor je trainingsplek, inclusief de vrije ruimte rond apparaten.
• Randen: afgeschuinde randstukken voorkomen dat je struikelt.

Verder lezen

Train je op zolder, lees dan ook home gym op zolder over draagkracht en geluid. Een vloer hoort bij de set “Serieus sterker worden” in de startgids, samen met een Power rackEen kooi van vier staanders waarin je zware oefeningen als squats en bankdrukken veilig doet, met veiligheidsstangen aan beide kanten..