Hometrainers wat train je ermee?

Wat kun je ermee?

Met een hometrainer kun je 1 oefening doen voor conditie, benen & billen. Klik op een oefening voor de uitvoering.

• Fietsintervallen beginner Conditie · Benen & billen

  1. Stel het zadel zo af dat je knie onderaan licht gebogen blijft.
  2. Wissel 30 seconden hard trappen af met 90 seconden rustig.
  3. Begin met 6 rondes en bouw op naar 10.

Meer per spiergroep: Conditie · Benen & billen