Walking pad: een loopband onder je bureau

Een Walking pad is een platte, compacte loopband zonder hoge handgreep. Je zet hem onder een sta-bureau en wandelt rustig terwijl je werkt. Na gebruik schuif je hem onder de bank of het bed. Voor thuiswerkers een laagdrempelige manier om meer te bewegen.

Walking pad of gewone loopband?

Walking pad: plat, licht en compact, bedoeld om te wandelen. Past onder een bureau en is makkelijk op te bergen.
Gewone loopband: groter, met een handgreep en een hogere topsnelheid, geschikt om te hardlopen. Vraagt meer ruimte en plafondhoogte.

Waar let je op?

Snelheid: voor wandelen tijdens het werk is 1 tot 6 km/u voldoende. Een rustig tempo houdt je handen stil genoeg om te typen.
Hoogte: hoe lager de band, hoe minder hoog je bureau hoeft te kunnen.
Lengte en breedte van het loopvlak: te kort en je stapt er makkelijk af. Meet ook of hij onder je bureau past.
Geluid: belangrijk tijdens videogesprekken en in een appartement. Een mat eronder dempt trillingen.
Max. gebruikersgewicht: kijk naar de opgave van de fabrikant.
Bediening: een afstandsbediening of app is handig, zodat je niet hoeft te bukken.
Opbergen: past hij onder je bank of bed, en is hij licht genoeg om te verplaatsen?

Je werkplek

Een sta-bureau is bijna altijd nodig. Zet je scherm op ooghoogte en begin met korte periodes van een half uur, zodat je went aan wandelen en werken tegelijk.

Wat kun je met een loopband?

Met een loopband kun je 1 oefening doen voor conditie. Klik op een oefening voor de uitvoering.

Wandel- en loopintervallen beginner Conditie · Benen & billen
1. Begin met 5 minuten rustig wandelen als warming-up.
2. Wissel 1 tot 2 minuten sneller (of op een helling) af met 2 minuten rustig.
3. Sluit af met 5 minuten uitwandelen. Gebruik altijd het veiligheidskoord.

Meer per spiergroep: Conditie

Verder lezen

Meer over conditie trainen thuis vind je bij conditie. Zoek je een stille, compacte conditietrainer voor meer inspanning, lees dan over de roeitrainer.

Veelgestelde vragen

Kun je hardlopen op een walking pad?

Meestal niet. Een walking pad is gemaakt om te wandelen, vaak tot ongeveer 6 km/u. Sommige modellen hebben een uitklapbare stang en een hogere topsnelheid, maar voor serieus hardlopen is een gewone loopband geschikter.

Welke bureauhoogte heb je nodig op een walking pad?

Je staat een paar centimeter hoger dan op de vloer, ongeveer de hoogte van de loopband. Een sta-bureau dat ver genoeg omhoog kan, is daarom bijna altijd nodig. Je ellebogen horen ongeveer op bureauhoogte te zijn.