Roeitrainer kopen: water, magnetisch of lucht?

Roeien traint je conditie en tegelijk een groot deel van je spieren: benen, rug, armen en romp. Daarom is een roeitrainer een populaire keuze voor thuis. Het grootste verschil tussen modellen zit in de manier waarop de weerstand wordt opgewekt.

Vier soorten weerstand

	Gevoel	Geluid	Instelbaar
Water	Natuurlijk, als op het water	Zacht ruisend	Zwaarder naarmate je harder roeit
Magnetisch	Gelijkmatig	Stil	In standen
Lucht	Direct en dynamisch	Hoorbaar, zeker bij hoog tempo	Klep plus je eigen tempo
Hydraulisch	Minder vloeiend	Stil	Per cilinder

Waterweerstand

Een schoepenrad draait door een tank met water (WaterweerstandWeerstand via een schoepenrad in een watertank bij roeitrainers. Voelt natuurlijk aan en wordt zwaarder naarmate je harder roeit, met een zacht ruisend geluid.). Hoe harder je trekt, hoe meer weerstand. Veel mensen vinden dit het prettigste gevoel. Ze zijn wel wat zwaarder en groter.

Magnetische weerstand

Magneten remmen een vliegwiel af (Magnetische weerstandWeerstand via magneten bij roeitrainers en hometrainers. Stil en in standen instelbaar.). Je kiest de zwaarte in standen. Het grote voordeel is het geluid: geschikt voor een appartement of om ‘s avonds te trainen.

Luchtweerstand

Een ventilator levert de weerstand. Het gevoel is direct en wordt zwaarder naarmate je harder roeit, maar het geluid neemt ook toe. Dit type zie je veel in sportscholen.

Hydraulisch

Twee cilinders onder de armen leveren weerstand. Compact en vaak goedkoop, maar de beweging voelt minder als echt roeien.

Waar let je op?

• Lengte en opbergen: meet of je ruimte lang genoeg is, ook met je benen gestrekt. Kan hij rechtop of opgevouwen staan?
• Max. gebruikersgewicht en de lengte van de rail: lange mensen hebben een lange rail nodig om volledig uit te strekken.
• Zithoogte: een hogere zitting is makkelijker om op en af te stappen.
• Geluid: woon je in een appartement, kies dan magnetisch of water, en leg een mat onder de roeier.

Goed roeien

De kracht komt vooral uit je benen. De volgorde bij elke haal is benen, dan romp, dan armen, en terug in omgekeerde volgorde. Beginnen met korte intervallen werkt goed.

Wat kun je met een roeitrainer?

Met een roeitrainer kun je 1 oefening doen voor conditie, rug. Klik op een oefening voor de uitvoering.

• Roei-intervallen beginner Conditie · Rug · Benen & billen

  1. Volgorde per haal: benen, dan romp, dan armen. Terug in omgekeerde volgorde.
  2. Wissel 1 minuut stevig roeien af met 1 minuut rustig.
  3. Bouw op naar 8 tot 10 rondes. De kracht komt vooral uit je benen.

Meer per spiergroep: Conditie · Rug

Verder lezen

Een roeitrainer zit in de startset “Kracht én conditie” in de startgids. Meer over conditie trainen thuis vind je bij conditie.