Dipstations wat train je ermee?

Wat kun je ermee?

Met een dipstation kun je 2 oefeningen doen voor buik & core, borst, armen. Klik op een oefening voor de uitvoering.

• Hangend knieheffen beginner Buik & core · Armen

  1. Hang aan een stang of steun op je onderarmen in een dipstation.
  2. Trek je knieën op richting je borst zonder te zwaaien.
  3. Laat je benen langzaam zakken. Sterker? Houd je benen gestrekt.
• Dips gemiddeld Borst · Armen · Schouders

  1. Steun met gestrekte armen op de handgrepen, schouders laag.
  2. Zak tot je bovenarmen ongeveer horizontaal zijn. Iets voorover leunen legt meer nadruk op je borst.
  3. Druk jezelf terug omhoog. Te zwaar? Begin met je voeten op een bank.

Meer per spiergroep: Buik & core · Borst · Armen